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本文目录一览：1、健身训练时遇到瓶颈期,该如何突破?健身训练时遇到瓶颈期,该如何突破?调整训练计划：如果你发现自己已经连续几个月没有看到任何进展，那么你可能需要重新审视你的... 
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本文目录一览：
健身训练时遇到瓶颈期,该如何突破?
调整训练计划：如果你发现自己已经连续几个月没有看到任何进展，那么你可能需要重新审视你的训练计划。尝试增加重量、改变动作顺序或添加新的训练方式，以激发身体的新反应。改变饮食习惯：饮食对于健身效果同样重要。
答案一：就是你要采取不同的训练方法。我们知道力量训练三种——绝对力量、肌肉健美和爆发力（修线条）。当健美选手遇到瓶颈期大部分采用更换练习方法，即不以健美方法为主，而是以力量或爆发力为主。
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以下是一些建议帮助你突破这个瓶颈期：调整训练计划：尝试改变训练方式、增加训练频率或改变训练顺序。例如，可以尝试不同的力量训练动作、增加有氧运动时间或者调整休息时间等。
第一：力量举训练 在训练的时候我们可以先练习力量举，力量举主要是刺激肱三头肌，很多训练都与肱三头肌有关，尤其对于那些力量举爱好者来说，三头肌都是很发达的。
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、腹肌不是玩命做仰卧起坐就能有的，你体脂率低了，它自然就出来了。1持续3分钟以上，就算是有氧运动，但持续时间在40-60分钟，相对性价比更高。
建议一：控制合适的训练强度 不同的训练强度是适合于不同的健身人士的，有的健身人士需要增大训练强度，有的则需要减小训练强度。
