摘要：
本文目录一览：1、什么样的体育锻炼能预防驼背2、改善圆肩驼背的训练动作... 
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什么样的体育锻炼能预防驼背
1、造成驼背的原因有以下几点：A.先天性或病理性因素。B.走路时、写作业时不注意身体正确姿势的纠正，总是习惯性地弯腰低头，又缺乏体育锻炼，从而影响了脊柱的正常发育。
2、经常保持运动，加强体育锻炼身体，促进肌肉力量的发展：运动是预防驼背的最好方法。各个年龄段的工作者，都应该尽量多的参加运动，时常晒晒太阳，有利于增强盖的吸收，从而增加身材。
3、孩子健康成长是每一个家长希望的事情，孩子健健康康快快乐乐比什么都重要。但是日常生活里面很多孩子因为各种原因而出现了驼背问题，想要预防驼背情况出现，家长就应该注意加强孩子运动，让孩子经常做一些仰卧起坐，不要背太重的书包。
4、适当的体育锻炼可以帮助孩子增强背部肌肉的力量和灵活性，从而改善驼背的姿势。建议选择一些有氧运动，如游泳、跑步、骑自行车等，以及一些针对背部肌肉的训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。
5、青少年正处于发育关键期，睡硬板床能让脊柱保持平直，有助于预防驼背。♀加强体育锻炼加强体育锻炼，认真做课间操，促进肌肉力量发展。尝试各种矫正体操，例如徒手操和利用体育器械的矫正操。
6、青少年在发育期间，建议睡硬板床，避免过高的枕头使脊柱在睡眠中弯曲。选择合适的睡眠环境，有助于保持脊柱的正确姿势。♂加强体育锻炼积极参与体育课和课间操，锻炼肌肉力量，有助于维持脊柱的正确姿势。
改善圆肩驼背的训练动作
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。
慢慢抬高左臂和右腿，在最高点保持1秒，然后还原重复反向动作。
练直角肩可以做如下几组动作，每天坚持10分钟左右，就可以改善圆肩驼背的形象，有助于提升自己的气质。
改善驼背的动作。驼背是现在很多上班族都存在的一个问题，一个人驼背是非常难看的，我们可以通过做一些动作来改善我们的驼背。那么接下来就由我带大家了解改善驼背的动作的相关内容。
要点3：动作流畅自然呼吸：前划臂时吸气，后划臂呼气常见问题：肩关节弹响。解决：在没有痛感的情况下反复练习，让双肩肩胛骨带动手臂运动。
圆肩驼背这一现象对于伏案工作人员较常见，通常圆肩者都有一个通病就是颈椎病及肩周炎等。
