体育传统校训练方案：传统体育特色学校

摘要： 本文目录一览：1、青少年体能训练计划方案2、校园足球实施方案...

本文目录一览：

• 1、青少年体能训练计划方案
• 2、校园足球实施方案

青少年体能训练计划方案

但切记，身体素质训练要循序渐进，肌肉需要训练然后休息，再训练再休息，才能越来越强壮。如果一味加量不休息，一味的过度运动，可能导致肌肉拉伤、肌肉劳损等症状，不仅会导致适得其反，也会影响长期的训练计划。

练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。

为了保障事情或工作顺利、圆满进行，往往需要预先进行方案制定工作，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。

训练出优秀的体能时间得根据你现在自身的体能水平来判断。体能训练4周计划 第一周：第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些，但中途不能变成走，更不能停步！加强用腹部深呼吸。

周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。

校园足球实施方案

比赛规则：按照国际九人制足球赛的规则，每队先发九人，包含守门员。具体规则可根据自身实际情况进行改动。

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在学生对足球的兴趣，把学校的体育工作做的更好，特制定我校青少年校园足球活动实施方案。

为有力保证事情或工作开展的水平质量，通常需要预先制定一份完整的方案，一份好的方案一定会注重受众的参与性及互动性。

工作方针 按《芒市青少年校园足球活动实施方案》要求，学校将充分利用现有条件，为校园足球活动的开展提供保障。逐步形成和不断完善各项工作及联赛制度，为全市校园足球活动开展予以有力配合。